قواعد روتينية ضرورية للعناية بالجسم

من منا لا ترغب بالظهور بأجمل إطلالةٍ تخطف الأنظار، وأن تمتلك بشرةً مشرقةً وناعمةً تجعلها تبدو أصغر سنًا، إليك روتينٌ رائعٌ للعناية بكامل جسدك من الداخل والخارج، وبذلك تشعرين بالانتعاش والثقة الدائمة بالنفس، هذا الروتين عبارةٌ عن أساسيات العناية بالجسم التي تساعد في تجدد خلايا البشرة وتُجنبك الكثير من المشاكل الجلدية، وتشمل الحفاظ على النظافة الشخصية والتغذية والعناية بالبشرة، إضافةً لنصائح مهمة تساعدك بالحفاظ على شباب بشرتك.

روتين العناية بالجسم

النظافة الشخصية

تشمل عدة أمورٍ أهمها الاستحمام، ويختلف من شخصٍ لآخر بحسب طبيعة العمل والطقس، فالبعض يُفضل أو يُضطر للاستحمام يوميًا وفي هذه الحالة يجب استخدام سائل استحمامٍ لطيفٍ على البشرة وماءٍ معتدل الحرارة، ويجب الابتعاد عن الماء الساخن لأنه يسبب جفاف البشرة، بالإضافة لتقليل وقت الاستحمام، وتجفيف البشرة بمنشفةٍ ناعمةٍ بطريقة التربيت وليس الفرك، حتى تبقى البشرة محتفظةً برطوبتها.

اعتني بصحة فمك من خلال تنظيف الأسنان بعد كل وجبة، بالإضافة لاستخدام سائل مضمضةٍ يساعد بالحفاظ على أنفاسٍ منعشةٍ.

أما الأظافر سواءً اليدين أو القدمين احرصي على نظافتها وتقليمها بطريقةٍ أنيقةٍ.

إزالة الشعر الزائد

يوجد العديد من الطرق للتخلص من الشعر الزائد، ففي حال كانت طبيعة شعر الجسم فاتح اللون يمكنكِ اتباع الحلاقة، ولكن مع الحرص على ترطيب البشرة حتى لا تسبب الجفاف. أما بالنسبة لشعر الوجه يًفضل استخدام الشمع فهو أفضل الطرق. كما يوجد حلولٌ جذريةٌ باللجوء لليزر.

استخدام مقشرٍ للبشرة

يمكنك الحصول على مقشرٍ جيدٍ للبشرة يحتوي على حبيبات، ومن خلال فركه على البشرة يساعد بالتخلص من الخلايا الميتة، وتجنب مشكلة جلد الوزة الذي يحدث نتيجة بقاء الشعرة تحت الجلد مما يسبب شكل ندباتٍ على البشرة.

كما بإمكانك تحضير مقشرٍ منزلي من مواد طبيعيةٍ، كخلط القهوة مع زيت جوز الهند والسكر وتدليك بشرة الجسم بها بعد ترطيبه بالماء، تساعد هذه المواد على تنشيط الدورة الدموية وترطيب البشرة والتخلص من الشوائب والجلد الميت. يمكن تكرار العملية كل أسبوع.

استخدام فرشاة للجسم

حاولي تدليك الجسم بفرشاةٍ مخصصةٍ وهو جاف بشكلٍ يومي، وابدئي من أخمص القدمين باتجاه القلب، يساعدك ذلك على تنشيط الدورة الدموية وإزالة السموم من الجسم.

الترطيب

لابد من ترطيب البشرة بمرطبٍ يحتوي على المغذيات، حاولي الحصول على كريم يحتوي إنزيم Q10 الذي يساعد بمحاربة الشيخوخة، في حال كانت طبيعة بشرتك قابلةً لظهور التشققات الناتجة عن تغيراتٍ في الوزن، احرصي على اقتناء لوشن غني بالكولاجين والإيلاستين وفيتامين E إضافةً لزبدة الكاكاو.

بعد ترطيب بشرتك بإمكانك استخدام مزيل تعرقٍ تحت الإبطين لضمان الحفاظ على رائحتك عطرة، مع وضع عدة نقاطٍ من عطرك المفضل على المعصمين وعلى الرقبة، تلك الروائح المنعشة تمنحك إحساسًا بالنظافة والانتعاش.

نصائح العناية بالجسم

حماية البشرة من أشعة الشمس

أصبح لدى الجميع وعيٌ بأهمية تجنب الشمس في أوقات الذروة، لما تسببه من مشاكل جلديةٍ كالحروق والبقع وشيخوخة البشرة، فمن المهم استخدام كريم شمسي بعامل حمايةٍ لا يقل عن 50، وبالأخص في حال الذهاب إلى البحر حيث ستزداد ساعات تعرضك للشمس، لذا احرصي على وضع كريم شمسي على كامل الجسم، وتجديده كل ساعتين، مع وضع قبعةٍ واسعةٍ تحمي الرأس والوجه.

التوقف عن التدخين

في حال كنتِ مدخنةً حاولي التوقف، فمن أكثر الأمور التي تُسرّع شيخوخة البشرة هو التدخين، حيث يدمر الكولاجين والإيلاستين الضروريان للحفاظ على مرونة البشرة ويسبب تضيق الأوعية الدموية، مما يقلل من وصول الغذاء والأوكسجين لخلايا البشرة فتبدو شاحبة.

اتباع حياة يومية صحية

يجب الحصول على حصصٍ يوميةٍ كافية من الفواكه والخضار لغناها بالمعادن والفيتامينات، إضافةً للبروتينات والألياف الضرورية لصحة الجسم، والحرص على إدخال السمك في النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية الحاوية على زيت السمك، وتخفيف السكريات والأملاح والمواد الغذائية المصنعة، إضافةً للتركيز على شرب الماء بكمياتٍ وفيرةٍ لأنه يعزز رطوبة البشرة ونضارتها.

كما أن الرياضة تُعتبر من أهم الأمور التي تُجدد شباب الجسم وتنشط الدورة الدموية مما ينعكس على صحة جسدك بشكلٍ عام، حاولي ممارسة الرياضة قدر المستطاع سواءً التمارين أو المشي والجري.

الابتعاد عن التوتر أو السيطرة عليه، فالحياة اليومية فيها الكثير من الضغوط التي تسبب لك الإرهاق والتعب، لذا حاولي تنظيم يومك والابتعاد عن كل ما يشتتك أو يزعجك، واحرصي على الاسترخاء والنوم بشكلٍ كافٍ حتى تبدئي يومك الجديد بتفاؤل وإشراق.

مع اتباعك لهذه الخطوات البسيطة سوف تضمنين الحصول على بشرةٍ مشرقة وناعمة، واعلمي عزيزتي أن العناية بالجسم لا تحتاج لوقتٍ أو جهدٍ كبيرين، فمع الوقت ستصبح هذه الخطوات جزءًا من روتينك اليومي الاعتيادي.

مواضيع قد تهمكِ من شيك هانم: العناية بالقدمين من خلال 6 خطوات

تابعينا على صفحتنا على انستغرام و فيسبوك