كيف يمكن التخفيف من التعرق، والحفاظ على رائحة جسدك المنعشة في الصيف؟

التعرق وسيلةٌ طبيعيةٌ وصحيةٌ لتنظيم حرارة الجسم والتخلص من السموم، ولكن في أيام الصيف الحارة قد يُسبب التعرق الزائد الإحراج عند ظهوره على ملابسنا وخاصةً تحت الإبطين.
لحسن الحظ هناك الكثير من الوسائل التي تساعد في التخفيف من التعرق والرائحة المزعجة، ولكن تختلف فعاليتها من شخصٍ لآخر.

أسباب التعرق

• درجات الحرارة: ارتفاع درجة حرارة الجسم أو البيئة المحيطة هو السبب الأساسي للتعرق.
• القلق والتوتر: المشاعر والعواطف تؤثر على ضربات القلب وبالتالي تزيد من حدة التعرق كالغضب والخوف والضغوط العاطفية وغيرها..
• الطعام: يوجد قائمةٌ بالأطعمة التي ترفع أيض الجسم وبالتالي تسبب زيادة حدة التعرق كالأطعمة الحارة والدهنية والمشروبات الغنية بالكافيين والكحول.
• الأمراض: كخلل الغدة الدرقية والسكري والحمى والخلل الهرموني بشكلٍ عام يسبب زيادة حدة التعرق.
• انقطاع الطمث: يؤدي انقطاع الطمث إلى حدوث تقلباتٍ هرمونيةٍ مما يسبب التعرق الليلي والهبات الساخنة.

أهم وسائل التخفيف من التعرق

استخدام مضاد التعرق قبل النوم

مضاد العرق هو مادةٌ تحتوي على الألمنيوم أو الزنك اللذان يمنعان المسام من إفراز العرق، وهو مختلفٌ عن مزيل التعرق الذي يُخفي رائحة العرق فقط.

يفضل استخدام مضاد التعرق قبل النوم وليس في الصباح، وذلك لأنه يحتاج وقتًا ليبدأ بالعمل، ففي الليل تبقى نسبة التعرق أقل، حيث يشكل طبقةً فوق مجرى التعرق مما يسد المجرى، ويجب وضعه على بشرةٍ جافةٍ، كما أن حلاقة تحت الإبط تُساعد في زيادة فعالية مضاد التعرق،

إن مضادات التعرق لا تمنع إنتاج العرق ولكن تمنعه من الوصول لسطح البشرة، قد لا تلاحظين الفرق من أول يوم فهو يحتاج لعدة ليالٍ، يمكن أن يحتوي مضاد التعرق على مزيل العرق الذي يخفي الروائح المزعجة الناتجة عن تحلل العرق والبكتيريا في تلك المنطقة.

ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة

تساهم طبيعة الملابس بحرية حركة الهواء وبالتالي الشعور بالتبريد وتخفيف التعرق، تجنبي الأقمشة الصناعية كالنايلون والحرير الصناعي، وحاولي استخدام الملابس فاتحة اللون التي تعكس أشعة الشمس كالأبيض، وبالتالي تحافظ على برودة الجسم.

إن لم تكن الألوان الفاتحة متاحةً ارتدي ملابس غامقةً تُخفي مظهر بؤر التعرق، أو ارتدي أكثر من طبقةٍ بحيث تمتص الطبقة السفلية العرق.

تجنب بعض الأطعمة

الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة والمشبعة بالتوابل والملح والدهون، التي تسبب ارتفاع حرارة الجسم وبالتالي فرط التعرق، كما أنها تسبب رائحةً كريهةً، يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الماء وتحافظ على رطوبة الجسم.

اشربي الماء

أبقي جسمك رطبًا  من خلال تعويض ما تفقديه بشرب الماء، كما يُنصح بتجنب المشروبات الغنية بالكافيين لأنه يُحفز الغدة الكظرية وبالتالي يزيد من تعرق اليدين والقدمين وتحت الإبط، وتجنب الكحول أيضًا الذي يرفع عدد ضربات القلب وبالتالي يزيد شدة التعرق.

الهدوء وتخفيف الحركة ما أمكن

إن كان عملك لا يتطلب الحركة فهذا أمرٌ رائعٌ في أيام الصيف، يمكنك البقاء هادئة ووضع وعاءٍ فيه ثلج أمام المروحة ليساعد بتوزيع هواءٍ باردٍ في الغرفة، وحافظي على إسدال الستائر في النهار لتخفيف حرارة المنزل، في حال خرجتِ من المنزل حاولي البقاء في الظل، والتقليل من تناول الوجبات الكبيرة وتقسيمها حتى تُخففي أيض الجسم وبالتالي تخفيف التعرق.

يمكنك الحصول على مروحةٍ صغيرةٍ محمولةٍ للحصول على تبريدٍ دائمٍ في أيام الحر، والحرص على ارتداء القبعات والصنادل.

العلاجات الطبية المساعدة في التخفيف من التعرق

إذا شعرتِ أنك تتعرقين بشكلٍ مفرطٍ وتلك الحلول السابقة لم تُفِدكِ يمكنك اللجوء لطبيبٍ مختصٍ، فهناك العديد من الحلول الطبيبة بحسب كل حالةٍ منها:

• مضادات التعرق التي لا يمكن الحصول عليها دون وصفةٍ طبيةٍ، من خلال فحص الطبيب قد يصف لك تلك الكريمات التي تكون فعاليتها مضاعفة.

• الأدوية

يمكن أن يصف الطبيب أدويةً عن طريق الفم تحتوي على مواد كيميائيةٍ تؤثر على أعصاب معينةٍ وبالتالي تخفف حدة التعرق، قد يكون لتلك الأدوية عددًا من التأثيرات الجانبية لذا تحدثي مع طبيبك حول مدى فائدتها مقارنةً بأخطارها.

• البوتوكس

يُعتبر البوتوكس ثورةً في عالم التجميل فقد ساعد في مجالاتٍ علاجيةٍ عدة ومنها تخفيف التعرق، حيث يُحقن في أماكن فرط التعرق، وبالتالي يؤثر على الأعصاب التي تُحرِض على التعرق ويُقلله، يستمر تأثيره من 6 إلى 12 شهر.

• الجراحة

في الحالات التي يجد فيها الطبيب أن كل الحلول السابقة غير مجديةٍ وأن التعرق لدى المريض مفرطٌ للغاية، يُضطر المريض للخضوع لجراحةٍ لإزالة عددٍ من غدد التعرق تحت الإبطين، وهذا لا يعني أن التعرق يتوقف فهو يستمر في أماكن أخرى من الجسم.

يوجد الكثير من الحلول لتخفيف التعرق، وأهم الخطوات التي تُخفف إحراجك هو النظافة الشخصية والاستحمام اليومي بماءٍ فاترٍ وتجنب الماء الساخن حتى لا تتفتح المسام وبالتالي يزداد التعرق، وارتداء الملابس الخفيفة والحفاظ على جسمك رطبًا بشرب الماء والطعام الصحي، وفي حال شعرتِ أن تعرقكِ مفرطٌ لا تترددي باستشارة الطبيب المختص.

مواضيع قد تهمك من شيك هانم: قواعد روتينية ضرورية للعناية بالجسم

لمزيد من المواضيع تابعينا على صفحتنا على فيسبوك وإنستغرام